¿Cómo superar una ruptura de pareja de muchos años?

por | Nov 22, 2021

¿Qué pasa cuando tu relación de pareja se acaba? ¿Te sientes pérdid@, sol@?
¿Sientes que tienes que empezar de cero y no sabes como hacerlo?
¿Crees que nunca volverás a encontrar a otra persona?

Una ruptura de pareja duele, estamos poniendo fin a una etapa de nuestra vida, la otra persona va a desaparecer por lo que se  establece un antes y un después en nuestras vidas. Se inicia por tanto un proceso de superación llamado duelo emocional.

Algunas cosas que podemos hacer para que el malestar generado por una ruptura  vaya disminuyendo son:

  • Eliminar a tu ex pareja de redes sociales y de todo aquello mediante lo que puedas tener noticias, sobre todo al principio, cuanto menos sepas del otro mejor.
  • No intentes coincidir con esa persona en algún sitio, no fuerces ningún encuentro ya que volverá el mix de emociones.
  • No preguntes nada sobre el/ella, la información sobre la nueva vida o como está llevando la ruptura el otro no sirve de nada.
  • Limítate el tiempo de hablar de el/ella y del tema ruptura, no puedes estar todo el día dándole vueltas al tema ruptura.

El duelo emocional al que nos enfrentamos cuando una relación de pareja se acaba tiene sus fases como todo duelo:

  • Al principio no podemos creer que no vayamos a volver a estar juntos, no nos hacemos a la idea de estar sin esa persona que lleva siendo tu pareja tiempo. Creemos que hay posibilidad de volver, soñamos con volver a estar en la relación.
  • No paramos de preguntarnos por qué ha pasado, que hemos hecho mal, quién de los dos se ha equivocado.
  • Poco a poco vamos asimilando que la relación de pareja ha terminado definitivamente, es normal que sintamos mucha tristeza y dolor en este momento.
  • Y por último aceptaremos nuestra “nueva vida”, debemos continuar con nuestras vidas e ir superando la ruptura con nuestra pareja.

Superar una ruptura de pareja no es fácil y nos puede generar gran malestar. Hacerlo del mejor modo posible, con los mejores recursos psicológicos y adecuadas estrategias, nos permitirá superar el duelo de la mejor manera. Solo entonces nos sentiremos más hábiles para iniciar una nueva etapa personal con mayor entereza y fortaleza emocional.

¿Qué podemos hacer para superar una ruptura de pareja?

  • Conócete mejor, es tiempo para ti, para mejorar aquello de lo que te sientes orgulloso y cambiar lo que no te gusta.
  • Tienes que volver a ser un ser independiente, hasta este momento has estado compartiendo la vida con otra persona pero ahora es el momento de encontrarte a ti mismo.
  • No busques un culpable, a veces la ruptura de pareja no los tienen. Simplemente el amor se termina o las cosas cambian.
  • Analiza tus sentimientos, presta atención a lo que estás sintiendo, no pienses en que estará pensando el otro.
  • Date tiempo para empezar otra relación y QUIÉRETE.

Si estás pasando por una situación como esta y acabas de romper con tu pareja, intenta poner en práctica estas cosas.

Si tras intentarlo crees que no eres capaz de superarlo por ti mism@, pídenos ayuda.

Nuestro equipo de psicólogas en Madrid Malasaña y Alcalá de Henares pueden ayudarte.

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